ดัมเบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายที่สุดที่คุณเคยใช้หรือเป็นเจ้าของ คุณสามารถใช้ในการฝึกฝนร่างกายส่วนหนึ่งที่พวกเขาสามารถทำได้สำหรับทุกคน – เริ่มต้นระดับกลางและข้อดี – ดัมเบล และสามารถนำมาใช้โดย คนทุกวัยเพื่อให้พอดีกับ  พวกเขายังคงเป็นอันตรายโดยไม่คำนึงถึงการออกกำลังกายของคุณ  ไม่ว่าคุณจะต้องการลดขนาดการบำรุงรักษาหรือสร้างมวลดัมเบลล์เป็นอุปกรณ์ที่คุณต้องการ  และเอาชนะว่าคุณกำลังเคลื่อนไหว อย่างถูกต้องเมื่อคุณฝึกกับดั มเบลล์คุณจะเลียนแบบการเคลื่อนไหวตามธรรมชาติของร่างกายลดความเสี่ยงในการทำร้ายตัวเองได้อย่างมาก รูปแบบในวันนี้คือการเสนอขายแบบของคนที่มีคุณสมบัติ แต่ก็ยังดีที่จะทำสิ่งใหม่ ๆ อยู่เสมอ  เมื่อกล้ามเนื้อของร่างกายที่คุ้นเคยกับการทำกิจวัตรประจำวันเหมือนกันทุกวันทุกสัปดาห์และทุก ๆ เดือน คุณสมบัติของงานประจำของคุณก็ลดลงด้วย  เหตุผลที่คนที่มีความรู้เปลี่ยนแปลงสิ่งต่าง ๆ เป็นระยะที่พวกเขาสามารถเห็นผลกำไรและการบรรลุผลตามที่ต้องการ ต่อไปนี้เป็นแบบฝึกหัดการออกกำลังกายดัมเบลที่คุณอาจไม่เคยได้ยิน เครื่องออกกำลังกายแบบพกพา: ใช้งานจาระบีและผ้าคลุมไหล่ในเวลาอันสั้นวางเท้า  ของคุณในขณะที่กำลัง  ยืนอยู่ เดินไป  จนสุดถนนจากนั้นยกแขนขึ้นไปบนเพดานในขณะที่ฝ่ามือหันหน้าไปทาง  ไกลไกลออกไปอีกรอบ ดัมเบลล์ (ร้อยเปอร์เซ็นต์): นอนราบหน้าลงบนม้านั่งแบนโดยเข่าของคุณห้อยลงมาประมาณสองนิ้ว  ให้คนที่เก็บไว้ดัมเบลในแนวตั้งเท้าของคุณ – ถ้าคุณ คุณสามารถจัดการกับตัวเองได้อย่าง  มั่นคงและ  แน่นหนามากขึ้นกว่าเดิมอีกด้วย จนหน้าแข้งของคุณตั้งฉากกับพื้น ดัมเบล AB กระทืบ (ABS) ดัมเบล : นอนหงายหัวเข่างอเท้าราบ กับพื้นถือดัมเบลด้วยมือทั้งสองข้าง (มือข้างเดียวดัมเบลแต่ละ ด้าน ) ใกล้กับหน้าอกใต้คาง  รักษาก้นและหลังส่วนล่างบน […]